Türkiye'nin En Güncel Özel Güvenlik Haber Portalı
HV
08 ŞUBAT Çarşamba 07:07

Gece Çalışanlar İçin Tavsiyeler Nelerdir?

Gece çalışmak, vücut saatini bozarak uyku düzeninizi etkileyebileceği gibi, ayrıca gece çalışmanın bazı sağlık riskleri de bulunmaktadır,Sağlığınızı Korumak İçin Gece Çalışanlar İçin Tavsiyeler Nelerdir?

gundem
Giriş Tarihi : 04-01-2023 19:13   Güncelleme : 04-01-2023 19:24
Gece Çalışanlar İçin Tavsiyeler Nelerdir?

Gece çalışmak, vücut saatini bozarak uyku düzeninizi etkileyebileceği gibi, ayrıca gece çalışmanın bazı sağlık riskleri de bulunmaktadır,bunun için özel tedbirler almanız gerekmektedir.

Gece çalışanlar için tavsiyeler:

  • Gece çalışırken uyku düzenini koruyun: Gece vakti çalışırken, günün diğer saatlerinde uykuya dalmanız önemlidir. Geceleri çalıştıktan sonra uykuya dalarken, evinizde karanlık ve sessiz bir ortam oluşturmaya çalışın.

  • Öğünlerinizi düzenli olarak tüketin: Gece çalışırken vücutta enerji seviyelerini koruma önemlidir. Bu nedenle, düzenli aralıklarla öğünlerinizi tüketmeye çalışın. Ayrıca, geceleri çalışırken dikkat etmeniz gereken bir diğer önemli konu da, sağlıklı yiyecekler tüketmektir.

  • İşyerinizde güvenli bir ortam oluşturun: Geceleri çalışırken işyerinizin güvenliğine dikkat etmeniz önemlidir. Bu nedenle, işyerinizde güvenlik kurallarına uyun ve gerekli önlemleri alın.

  • Gece çalışırken stresi azaltmaya çalışın: Gece çalışırken, stres seviyelerinin yüksek olma riski vardır. Bu nedenle, stresi azaltmaya yönelik teknikler kullanmayı deneyin, örneğin meditasyon yapın veya günlük egzersizler yapın.

  • İşyerinizde iletişim kurun: Gece çalışırken, işyerinde iletişim kurmak önemlidir. Bu sayede, işyerinde oluşabilecek sorunları çözebilir ve stres seviyelerinizi azaltabilirsiniz.

  • - B vitamini alın. ...

  • - Kortizol hormonunu düşürecek besinler tüketin. ...

  •  Şeker ve hamur işlerinden uzak durun. ...

  • Yanlış yağlardan uzak durun.

AdminAdmin

YORUMLAR
ankara işçi ceza iş hukuku idari dava avukatı deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler